SN 10:00 ovesné vločky, banán, kakové raw boby drcené, datlový sirup
OB 14:00 smoothie (banán, jahody, kokosová vody, chia semínka, voda)
VE 18:00 salát zeleninový (římský salát, ředkvičky, rajčata, okurka, sezam černý, olivový olej) + tofu hamburger
KCal: 820Kcal
TEKUTINY: 500ml vody,ice tea (75kcal), 500ml čaje na nachlazení, černá káva
POHYB:
po snídani:
10 minut jóga stretching
15 minut orbitrek
Vím, že to jídlo nic moc, ale peru se s vlastní osobou a hledám způsob, který bude pro mě a pro mé tělo tím nejlepším.
Pohyb nic moc, jsem nemocná, mám trochu zvýšenou teplotu a kašlu jak tuberák. Ale nemůžu být úplně bez pohybu, to bych umřela.
Žádné komentáře:
Okomentovat